Ja, ich habe den Blog vernachlässigt. Das eigentliche Ziel uns zu begleiten, wie wir fit zum Friesathlon gelangen ist etwas aus den Augen verloren worden. Hier ein kleiner Tip: beim letzten langen Lauf, den ich gemacht habe mit meinem Laufkumpel sind wir jede Treppe rauf und runter gelaufen, die wir gesehen haben. Auf der Brückenrunde am Rhein kommt da schon etwas zusammen. Etwas Varianz im Training ist immer gut: mehr Schnellkraft, gesundheitlich besser weil Überlastungen durch monotone Bewegungen geringer anfallen und letztendlich mehr Spaß durch Abwechslung. Man kann auch mal kurze Sprints einbauen, einfach mal statt auf dem Weg ein Stück auf dem parallelen Rasen laufen und und und … Im Grunde genommen eine Mini-Variante des Intervalltrainings.
Wir trotzen dem Virus